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立冬时节注意啥?

时间:2014-11-07 10:16:07 作者:董易林 浏览:

立冬时节注意啥?

文/易林吉品
 

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关于立冬的来历

今日立冬。每年阳历的11月7日或8日,当太阳位于黄经225°时,即是立冬节气。

“立”,建始也。所以,“立冬”,表示冬季自此开始。又有“冬,终也,万物收藏也”的说法,表示冬天是万物归藏的季节,大地收养,昆虫蛰伏,鸟兽开始觅食备置冬季所需之物。

立冬有三候:一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。指立冬后水已经能结成冰,土地开始冻结,而一些鸟兽昆虫归藏起来,开始准备冬眠。由此可见,立冬不仅仅代表着寒冷的冬天到来,还意味着万物开始收藏,进入自身调整阶段。

立冬有哪些民俗?

迎冬
    “立冬”作为“四立”之一,在古时跟立春、立夏、立秋一样是重要的节日。在古代农业社会,上至天子贵族,下至庶民百姓,在立冬这天都要隆重庆祝。而天子则携百官出郊举行迎冬之礼,并赏赐群臣冬衣。 

吃饺子

在北方,尤其老北京、天津、山东、河南、河北一带的人,习惯在立冬这天一家人团坐吃饺子。据说,立冬吃饺子的习俗源于“交子之时”,即立冬是秋季和冬季交替的时节,故“交子”之时的饺子特别热卖。又因为饺子形状像人的耳朵,所以有在立冬这天吃饺子可以防止冬天冻破耳朵的说法。总之,等热气腾腾的饺子出锅,一顿美味可口的饺子过后,人们就开始迎接冬天,养精蓄锐,静待来年了。

热补

北方人吃饺子,南方人则喜欢热补。据说,在我国南方地区,人们喜欢在立冬这天吃些鸡鸭鱼肉。而在台湾地区,立冬这一天“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅可谓高朋满座,许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

冬泳
    而随着时代的发展,有些地方庆祝立冬的方式也有了创新。立冬这天,在黑龙江哈尔滨的许多冬泳爱好者们则用冬泳迎接冬天的到来。因冬泳绿色环保,强身健体,下至年轻小伙,上至中老年人,备受欢迎。
 

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立冬养生注意啥?

饮食

立冬后天气变冷,饮食以清淡为主,温热为宜,有利于冬季的补益。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,从立冬开始,正是开始进补的好时机。但肠胃有个逐渐适应的过程,因此进补宜缓,不宜盲目进补。

喝热粥是立冬后养生的不错选择。在寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎、香美可口的粥,不但可以养生、养脾胃、滋补身体,还能驻容颜、延年益寿。比如小麦粥有养心除烦的作用,芝麻粥可益精养阴,萝卜粥可消食化痰,胡桃粥可养阴固精,茯苓粥可健脾养胃,大枣粥可益气养阴等,大家可以根据自己的需要和喜好选择适合自己的美味粥品。

起居

冬季万物归藏,人体也到了“血气伏藏”的季节,因而自进入冬季,也可借起居来调养生息,达到养藏的作用。

立冬后宜早睡晚起,保证充足的睡眠。从某种程度上说,充足的睡眠可以避免诱发身体的许多疾病,达到潜藏阳气、养精蓄锐的功效。当然,凡事要有个“度”,睡眠过多则无益。

穿衣

中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,因此冬季穿衣应以御寒为重,忌过少过薄,否则容易因此而消耗阳气引起感冒。当然也不宜穿的太多,尤其在室内的时候。由于室内温度较高,如果穿衣过厚,则使身体的阳气开泄,不得潜藏。而由于室内外温差悬殊而使在户外活动时使寒邪侵入。

运动

谚语说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。为了利于阳气的潜藏,运动时最好是等到太阳出来以后再活动。而且运动前要做准备活动,避免在严寒、大雪、雾霾中锻炼。

 

董易林温馨提示:在冬季养生中,还有一种非常有效的保健方式——温水洗脚。民间有“睡前洗脚,赛吃补药”的说法。俗话说,“寒从脚下起”,因为脚离心脏最远,血液供应少且慢,也因此脚的皮温最低,所以冬季一定要注意脚部的保暖。睡前用温热水洗脚,不但可洗去脚上的汗臭和污垢,还可消除疲劳,促进睡眠,更重要的是通过不断的搓揉,刺激足部的穴位,可达到滋补元气,延缓衰老、祛病强体的功效。


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